【1】プチ断食ダイエット

今年の正月が過ぎ、年を越えたバタバタも落ち着いた頃に体重計に乗って驚きました。
なんと2キロも太っていたのです。

2キロ太るのは簡単ですが、もともと気を抜くとすぐに太る体質の私には2キロも落とすのには倍の時間と努力が必要になります。
断食が手っ取り早そうでしたが、貧血持ちの私はすぐに体調に支障が出てしまいます。
運動も寒くてあまり乗り気にはなれません。

なんとか早く、効果的に、無理なく、健康を損ねることなくと贅沢に痩せる方法をインターネットで調べました。
そこで知ったのがプチ断食でした。
名前のイメージはどこか一食抜くのか、短い期間断食に挑戦するのか、と思いましたが少し違いました。
人間の体が食べたものをしっかり消化するには18時間かかります。
それを利用して、夕食を食べてから18時間何も食べないでしっかり消化させるものでした。

夕食を6時に食べれば、翌日朝10時に遅めのブランチをとることができます。
消化しながら燃焼もするので痩せることができる上、断食効果で便通が良くなるようです。

実践してみたところ、初日は夜中にお腹が空いて困りました。
当然朝はぺこぺこで10時が待ち遠しかったものです。
そこで翌日はお腹いっぱい夕食をとることにしました。
3日もすると、夜はお腹が空かなくなります。

朝もバタバタと家事を済ませることを優先していればあっという間に10時になります。
軽く何か口に入れれば、すぐにお昼なので慣れれば何かをすごく我慢しているという感覚ではなくなりました。
ただ、せっかくダイエットに挑戦しているならば甘い物の大量摂取は控えようと気をつけてはいました。

プチ断食を始めてすぐに便通が良くなり、下腹がスッキリしました。
何と言っても、3日でしっかり2キロ戻せたことが嬉しい結果でした。
その時は短期間で付いた脂肪だったので、落とすことも比較的簡単なためすぐに効果が出たのかもしれません。
夕食を早くとることが可能な方にはオススメのダイエット方です。

【2】スムージーの置き換えダイエット

最近、友達の中で置き換えダイエットが流行っていたので私も便乗して試してみました。
置き換えダイエットはスムージーや酵素ドリンクでやる人が最近は多いですが、私は今回スムージーを使いました。
昼食をスムージーに置き換えることで1週間ダイエットを続けてみたのです。

ネットでリサーチした中で「セブンデイズカラースムージー」というスムージーが6種類の味を毎日順番に飲むタイプだったので飽きずに続けられそうだと思い購入しました。
セブンデイズカラースムージー飲み方も豆乳で割ったり炭酸水で割ったりとアレンジができたので、飲むこと自体が楽しく、苦じゃなく続けることができました。

結果的には1週間で4kg痩せる事に成功しました。
今後はリバウンドしない為に注意が必要ですが、思った以上の効果があったのでまたやってみようと思っています。